2-3 Yaş Bebek Beslenme Programı | Çocuk Gelişimi ve Okul Öncesi Eğitim Sitesi

2-3 Yaş Bebek Beslenme Programı

2-3 yaşındaki çocukların beslenmesini planlamak içinde yetişkinlerde de kullandığımız besin piramidinden yararlanırız. Amerikan Diyetetik Birliği çocuklar için besin rehberi oluşturmuştur.

BESİN PİRAMİDİNDE BULUNAN BESİN GRUPLARI
I GRUP TAHIL, EKMEK GRUBU
II GRUP SEBZE VE MEYVE GRUBU
III GRUP SÜT VE YOĞURT GRUBU
IV GRUP ET YUMURTA KURUBAKLAGİL
V GRUP ŞEKER VE YAĞLAR




PEKİ 2-3 YAŞ GRUBU ÇOCUĞU BESİN GRUBUNDAN NE KADAR YEMELİ?
I GRUP 6 PORSİYON
II GRUP 5 PORSİYON
III GRUP 3 PORSİYON
IV GRUP 2 PORSİYON
V GRUP 3-4 PORSİYON

Şu anda 2-3 yaşındaki çocuğunuzun hangi besin grubundan kaç porsiyon yemesi gerektiğini öğrendiniz. Ancak bu besin gruplarının 1 porsiyon değerlerinin hangi anlama geldiğini öğrenmemize geldi. Eğer her besin grubuna giren besinlerin 1 porsiyon miktarlarını öğrenirseniz günlük tüketilecek porsiyon miktarını istediğiniz gibi öğünlere dağıtabileceksiniz. Bu besin piramidinin amacı çocuğun gereksinimi olacağı protein, enerji, vitamin ve mineralleri yeterli ve dengeli olarak sağlamaktır.

TAHIL EKMEK GRUBU (6 PORSİYON)
EKMEK 1/2 İNCE DİLİM
PİLAV/MAKARNA 1/3 KASE
HAZIR TAHIL 1/3 KASE
KRAKER/BİSKÜVİ 3 ADET

 

SEBZE GRUBU (3 PORSİYON)
PİŞİRİLMİŞ TAZE DOĞRANMIŞ 1/3 KASE
SEBZE SUYU 1/3 KASE

Sebzeleri seçerken A ve C vitamininden zengin sebzelerin menüde olmasına özen gösteriniz. A vitaminniden zengin sebzeler koyu yeşil- sarı, C vitamininden zenginler ice turuncu-sarı ve yeşil sebzelerdir.

MEYVE GRUBU (2 PORSİYON)
TAZE MEYVE, SUYU 1/3 KASE
TAZE MEYVE 1/2 ADET

 

SÜT-YOĞURT GRUBU (3 PORSİYON)
SÜT-YOĞURT 1/2 KASE
PEYNİR 1/2 KİBRİT KUTUSU

 

ET-YUMURTA-KURUBAKLAGİL (2 PORSİYON)
ET (tavuk, balık, kırmızı et) 1 YEMEK KAŞIĞI
YUMURTA 1 ADET
YUMURTA AKI 3 ADET
KURU BAKLAGİL 1/2 KASE

 

YAĞ GRUBU (3-4 PORSİYON)
SIVI YAĞ, MARGARİN, TERE YAĞI 1 TATLI KAŞIĞI

Yazıyı Paylaşın

Bu Yazıyı Arkadaşlarınızla Paylaşın !