YARATICI DRAMA ETKİNLİKLERİ
1- HAREKET
: Çeşitli hareket yöntemleriyle kendini tanıma, başkalarını
tanıma, etkileşim kurma, güven duyma, uyum
sağlama
ve bir çok özellikleri katılımcıya kazandıran bir etkinlik
çalışmasıdır.
Durduğu
yerde sallanma, yürüme, koşma, zıplama, sıçrama, beş duyuyu
kullanma vb. hareketlerle liderin rehberliğinde belli
kurallara uygun olarak yapılan bir drama etkinliğidir.
Çocuklar
doğumdan itibaren doğal olarak hareket ederek yaşantı ile
ilgili pek çok şeyi öğrenirler. Kendi vücutlarını tanırlar,
organların farklı işlevleri olduğunu fark ederler, ellerini
ayaklarını farklı işlerde kullandıklarını keşfederler.
Bunları kontrol altına almayı öğrenip beceri geliştirirler.
Zamanla çevrelerini ve yakın çevresindeki insanları
tanırlar, onlarla iletişim kurmayı öğrenirler.
Okul
öncesi çocuklarıyla yapılan hareket etkinlikleri içersinde
çocuk kendini, vücudunun parçalarını, duyu organlarını
tanıma fırsatı bulur. Böylece disipline edilmiş bir
çalışmayla doğal hareket gelişimi desteklenmiş olur.
2- RAHATLAMA
: Bedenin, duygu ve düşüncelerin yumuşaması, sakinleşmesi
için yapılan bir drama etkinliğidir. Hareket ve
ısınma
çalışmalarından sonra liderin rehberliğinde çeşitli
rahatlama egzersizleri yapılır. Bu egzersizler genel olarak
yerde uzanmış olarak yapılır. Gözler kapatılır. Lider, müzik
eşliğinde komutlar verip gruptakilerin hayal gücünü harekete
geçirir. Vücuttaki yorgunluğun ve gerginliğin giderilmesi
amaçlanır. Başarıyla yürütülmüş bir rahatlama çalışmasından
sonra enerji toplayan ve güç kazan vücut daha yoğun bir
çalışmaya hazırdır.
3- PANDOMİM
: Sözsüz ifade olarak bilinen pandomim çocukların çok
hoşlandığı bir drama etkinliğidir.
Yakın
çevresindeki olayları veya günlük alışkanlıkların pandomim
ile ifadesi yanında bir eşya, bir olay, bir öykü de
çocuklarla
birlikte
uygulanacak pandomim etkinlikleridir. Pandomim esnasında
müzik çoğu kez gereklidir. Müziğin ritmine uygun yürüme,
koşma, sıçrama hareketlerinin yanı sıra çeşitli hayvan
taklitleri, çiçeklerin açması, rüzgarın esmesi gibi durumlar
da müzik ve ritim pandomime canlılık kazandırır.
4- ROL
OYNAMA VE DOĞAÇLAMA : Rol oynama, oyundaki
karakterlerin özelliklerini, duygularını canlandırmaktır.
Doktor,
hastalarla ilgilenir; oyundaki rolüne göre neşelidir,
mutludur, öfkelidir. Öğretmen öğrencisine ders verir,
sevecendir, sinirlidir. Yavrularına yem arayan koruyucu bir
tavuk, ormandaki hayvanlara hükmeden güçlü bir kral aslan
vb.
Yaratıcı
dramada rol oynama bir film veya oyundaki karakteri
canlandırmak değil, herhangi bir karakteri duygusal ve
davranışsal
Özellikleriyle kendi düşselliği
içinde canlandırmaktır. Bazen resimler
gösterilerek, bazen çeşitli tanımlamalar yapılarak
istedikleri rolü alan çocuklar bunları özgürce canlandırıp
konuşurlar.
Rol
oynamanın daha gelişmiş biçimi olan doğaçlamada çocuğa
sosyal olaylardaki gerçeğe uygun davranışları canlandırması
için fırsat verildiği gibi gerçek yaşantıda karşılaşma
olasılığı bulunmadığı rolleri de üstlenerek, düşsel
durumları oynaması için de olanaklar sağlanır. Doğaçlamanın
konusuyla çok yakın ilgisi vardır. Çalışma sırasında
diyaloglar doğal olarak çocuklar tarafından oluşturulurlar,
doğaçlama dil yeteneği bakımından en üst düzeye ulaşır.
Doğaçlamada bazen ses efektleri de kullanılır. Doğaçlama
süreci içinde fikirler toplanır, biçimlenir, problemler
çözülür ve fikirlerin ifade edeceği dramatik bir form
araştırılır. İletişim kurma ihtiyacı grubun fikirlerini
diğerleriyle iletişim kurabilecekleri bir yapı içinde
organize etmeye yönlendirir. Böylece doğaçlama yoluyla
çocuklar doğal yapıyı anlayıp geliştirirler, tutarlı olarak
kendilerini ifade ederler. Konuya göre uygun dili
konuşurlar.
5- DRAMATİZASYON
: Dramatizasyon öykü içinde sunulan olayların ve durumların
oynanmasıdır. Dramatizasyonda öykü
çocuklara
lider tarafından anlatılır, okunur veya resimler gösterilir.
Yaratıcı dramatizasyonda öyküyü çocuklar istedikleri gibi
gelişip sonuçlandırılabilir. Öykünün nasıl gelişeceğine veya
nasıl sonuçlanacağına çocuklar birlikte karar verir, böylece
kendi yarattıkları yeni bir öykü oluşur.
Dramatizasyon yapılırken her çocuk istediği karakteri kendi
seçer. Burada liderin rolü öyküyü anlatmak veya sunmaktır.
Yaratıcı
dramatizasyonda verilen veya oluşturulan öykünün;
-
Çocukların yaşına ve gelişimine uygun olmasına
- Kolay
oynanabilmesine
-
Çocukları sıkmayacak sürede olmasına
-
Öğretici, eğitici ve gelişimlerini sağlamasına
- Hemen
hemen her çocuğun katılımına uygun olmasına, özen
gösterilmelidir.
Öyküler
kuklalarla da canlandırılabilir. Yaratıcı drama
etkinliklerinde çocuklar kukla oynatırken doğaçlama yaparak
konuşurlar.
Özellikle
çekingen çocuklar kukla oynatırken kuklanın arkasına
sığınarak kendi düşüncelerini rahat bir şekilde ifade etmek
fırsatı bulurlar, böylece hem duygusal rahatlama sağlar hem
de dil gelişiminde ilerleme kaydederler.
6- YARATICI
DANS : Yaratıcı dans çocuğun vücut hareketleriyle
müziği yorumlamasıdır. Yaratıcı dansta asla hareket komutu
verilmez.
Çocuklara uygun müzik dinletilerek içlerinden geldiği gibi
özgürce dans etmeleri istenir.
Müziğe
içsel güç katılarak; çiçekli bir bahçede uçuşan kelebeklerin
dansı, ormanda kuşların ötüşü ve kanat çırpışı, denizde
yaşayan
hayvanların karnavalı, çoban ve kuzuların dansı vb. gibi
konular verilerek, müziğin ritmine uygun olarak dans
etmeleri istenir. Dansta vücudun tüm parçaları
kullanılabilir. Baş, boyun, omuzlar, kollar, eller, kalça,
bacaklar, ayaklar ve hatta gözler, kaşlar, ağız, dil de
dansa katılabilir. Dans çocuğa bedenin nerede ve nasıl
çalıştığı, nasıl hareket ettiği ile ilgili değerleri
ipuçları verir. Çocuk bu yolla hareketlerinin sınırını
(yüksek, orta, alçak), yönünü (ileri, geri, sağa, sola,
çapraz) ve hareketlerinin şeklini tanıma fırsatı bulur.
Müziğin ritmi, ahengi, çocukların değişik hareketler
yapmasına sebep olur. Yaratıcı dans çalışmaları grup halinde
yapılabildiği gibi tek tek de yapılabilir, diğer çocuklar
müziğin ritmine uygun olarak el çırpabilir, ritim aleti
çalabilirler. Müziğin ritmine uygun yürüyüşler, taklit
yürüyüşleri, koşular da yaratıcı dans etkinlikleri
kapsamındadır.
Yaratıcı
dansın temelinde iyi bir müzik eğitimi ve eğitimcisi
bulunmalıdır. Okul öncesinde günlük programda yer verilen
müzik eğitimine önem vermek, çocuklara müziği sevdirmek,
ritim duygusu geliştirmek ancak müziği seven ve bu konuda
eğitim almış öğretmenler tarafından gerçekleştirilebilir.
Gelişi güzel hazırlanmış bir müzik programı yarardan çok
zarar getirir.
YARATICI DRAMA ATÖLYE (WORKSHOP) ÇALIŞMALARI
Yaratıcı
drama çalışmaları yaş ve katılımcıların özellikleri göz
önünde bulundurularak yapılır. Tanışma, ısınma, oynama,
pandomim ve rol oynama, doğaçlama ve oluşum drama
aşamalarıdır. Bunların tamamı veya bir kısmı bir esneklik
içinde drama seanslarında uygulanır.
TANIŞMA :
İsminin baş harfi “A,C,D” vs. olanlar halka içinde dolaşarak
tanışır, selamlaşır, konuşurlar. Üzerindeki elbisesinde
kırmızı, mor, mavi, vs. renk olanlar halka içinde dolaşıp
tanışırlar. Koç, yengeç, boğa, vs. burcunda olanlar
anlaşarak tanışırlar. Doğum tarihi (ay olarak) aynı olanlar
birbirlerini arayarak bulup tanışırlar, aynı futbol takımını
tutanlar selamlaşıp tanışırlar.
TANIŞMA :
Grup halka olur ve oturur. Elinde top olan kişi, topu
gruptan birine atarken kendi adını söyler. Aını söylerken
herhangi bir özelliğini söyler.
Topu
attığı kişi de aynı şekilde adını ve herhangi bir özelliğini
söyler.
ISINMA AŞAMASINDA YARATICI DRAMA ETKİNLİKLERİ
1- YÜRÜYEREK ISINMA : Halka olunur. Müzik eşliğinde veya tef
ritmi ile önce yerinde sayma, sonra yavaştan hızlıya, daha
sonra
hızlıdan yavaşa yürünür. Liderin verdiği komuta göre;
çamurda yürüme, sırtında yük varmış gibi yürüme, sıcak kumda
yürüme, bebek gibi emekleme, buz üzerinde yürüme, cam
kırıklarının arasında pisliklerin arasında, ezilmiş
domateslerin arasında yürüme.
2- YÜRÜYEREK ISINMA : Grup değişik ritimle yürümeye başlar.
Hızlı, yavaş yürüme, koşma, yavaşlama, yürürken duvara,
çevredeki
eşyalara değme, duvara yapışık olarak uzanma, gerileme, yere
doğru eğilerek gevşeme.
3-
SERBEST YÜRÜME :
-
Gülümseyerek yürüme
-
Yürürken “Merhaba” deme
-
Tokalaşma
- Omuz ve
kulaklara dokunma
- Sarılıp
bir süre bekleme ve yürüyüşe devam
4-
SERBEST YÜRÜME :
- Sadece
kendiniz için yürüyün
- Bir
kafesteymiş gibi yürüyün
-
Kendinize merhaba deyin
- Birine
bakın ama iletişim kurmayın
- Bir
sözcük seçin (çiçek vb.)
-
İletişim kurmadan sözcüğünüzü birkaç defa söyleyin
-
Söyleyeceğiniz bir şeyi arayın onunla iletişim kurun
-
Randevulaşın
5-
YÜRÜYÜŞ :
-
Yürümeye başlayın
-
Kalabalık bir ana caddedesiniz
-
Uzaktan bir arkadaşınızı görüyorsunuz
- Ona
ulaşmaya çalışın
- Ulaşın
ve ikili olarak yürümeye başlayın
- Başka
bir ikili görün, onlara ulaşmaya çalışın, ulaşın ve sohbet
edin, dörtlü olarak yürüyün
- Başka
bir dörtlü görüp aynı işlemi sürdürün.
6- HAYVAN
YÜRÜYÜŞLERİ :
-
Tavşan, fil, ördek, yılan, kanguru vb. seçilen
hayvanların yürüyüşleri ve çıkardıkları sesler taklit
edilerek, müzik veya tef
ritmi
eşliğinde yürünür.
7- RİTİM
ALETLERİYLE YÜRÜME :
-
Ortada bulunan ritim aletlerinden birer tane seçilir.
(tel, zil, ritim sopaları vs.)
- Ritim
aletlerini seçen katılımcılar halka olur.
- Yavaş
ritimden başlanarak bir uyum içerisinde hızlanır, daha sonra
ritim yavaşlatılarak yürüyüş temposu da yavaşlatılır.
-
Yürüyüş, sekme hareketine, arka arkaya sıralamak, yılan,
salyangoz hareketlerine ritim eşliğinde dönüştürülür.
8- MÜZİK
EŞLİĞİNDE YÜRÜME :
-
Müzik başlar, serbest şekilde yürünür. Müziğin uygun
yerinde liderin komutuyla “iyi günler, iyi günler” diyerek
vücudun
uzuvları
birleşir.
1-
Dizler 5- Eller
2-
Parmaklar 6- Omuzlar
3-
Kollar 7- Kalçalar
4-
Ayaklar 8- Dirsekler
ISINMA AŞAMASINDA OYUNLAR
- MEYVE
SEPETİ : Gruptakiler 3-4 gruba ayrılır. Her grup kendine bir
meyve ismi seçer. Ebe seçilir. Ebe seçilen meyve
isimlerinden birini söyler (elma, armut, muz). O meyveyi
seçen herkes yer değiştirip birbirinin yerine geçmeye
çalışır. Ebe bazen de “meyve sepeti” der ve o zaman herkes
birbirinin yerini kapmaya çalışır. Açıkta kalan ebe olur.
- ELMA
TOPLAMA : Gruptakiler halka olur. Herkes başının üzerinde
bir nokta tespit edip uzanabileceği kadar en yüksek
noktaya
bütün kaslarıyla uzanmaya çalışır. Liderin komutu ile
gruptakiler kendini aşağı bırakır. Bacaklarının üzerinde
esneme, başı serbest bırakma, ritim eşliğinde yavaş yavaş
yukarı değin kalkma, kalkarken vücudundaki her kemiği
hissedecek kadar ağır ağır hareket etme. İlk aşamada kalkma,
liderin verdiği komut eşliğinde yapılırken, ikinci aşamada
grup esnedikten sonra hiç komut verilmez. Gruptakiler
birbirlerini kendiliklerinden ritimle kalkar.
-
SALYANGOZ OYUNU : Grup sıra olur. Herkes eliyle öndekinin
belinden tutar. Grup ritimle yürümeye başlar. En arkadaki
öndekini
yakalamaya çalışır ve koşar. Yakalanan oyundan çıkar. Bazen
de grup spiral hale gelmek için ortaya sıkışır, sonra
açılır, bu hareket salyangoza benzer.
-
HEYKEL OLMA : Grup daire şeklinde yere oturur. Gönüllü iki
kişi seçilir. Bunlardan bir tanesi gözünü kapatır. Diğeri
istediği
bir şekilde heykel olur. Gözü kapalı olan heykel olana
dokunarak onun nasıl durduğunu anlamaya çalışır. İyice
anlayınca onun olduğu şekle kendisi girer. Katılımcılar
sırayla farklı duruşlarla oyunu sürdürürler.
Sonra iki
kişi, üç kişi heykel olarak değişik pozisyonlarda heykeller
oluşturulur.
- AYNA
ÇALIŞMALARI : Gruptakiler eşleşerek karşı karşıya dururlar.
Herkes eşinin gözünün içine bakar ve yaptığı
hareketi
vücudu ile tekrar eder. Hareketi başlatanlar sıra ile yer
değiştirir. Yönetme ve yönetilme ilişkisi gerçekleştirilir.
- KÖR
DOLAŞTIRMA : Gruptakiler eşleşir. Sırayla eşlerden biri
gözünü kapatır. Diğer eş onu hiçbir zarar vermeden
dolaştırır, herhangi bir yere götürür. Hayvanat bahçesi,
çiftlik, lunapark vs. orada gördüklerini gözü kapalı olan
arkadaşına anlatır. Sonra gözü kapalı olan gözünü açar ve
eşi gözünü kapatır, o da onu istediği bir yere götürür,
gördüklerini tanıtır ve anlatır.
- KÖR
TAVUKLAR : Grup ikiye ayrılır; liderler ve kör tavuklar.
Liderlerin her biri bir köşeye gider. Tavuk olanlar
gözlerini
kapatır.
Liderler herhangi bir seste tavukları çağırır. Tavuklar
istedikleri sese doğru gözleri kapalı yönelirler.
- MAKİNA
PARÇASI : Grup halinde oynanır. Bir kişi ortaya gelir.
Herhangi bir makineyi seçer ve onun bir parçası olarak
hareket
eder. Diğer katılımcılar sırayla makinenin diğer parçalarını
hareket ve sesle oluştururlar. 3-4 kişilik gruplarla birden
fazla makine olma şeklinde oynanır.
-
OYUNCAKÇI DÜKKANI : Grup daire şeklinde oturur. Lider “Bir
yılbaşı gecesi siz bir oyuncaksınız. Biraz sonra sükkan
sahibi
gidecek. İstediğiniz bir oyuncak olabilirsiniz ve onun gibi
davranacaksınız. Her şey serbest ses, konuşma, hareket” der.
Oyun oynanır.
Oyunun
diğer bir şekli; şimdi oyuncakçı dükkanına gidiyoruz
istediğiniz bir oyuncağı alabilirsiniz, onunla istediğiniz
gibi oynayabilirsiniz.
-
MÜZEYE GEZİ : Grup ikiye ayrılır. Katılımcılardan bir
kısmı müzedeki resim veya heykel olur. Diğer kısmı müzeyi
gezen
turistler
olur. Turistler istedikleri resim veya heykel ile
istedikleri konularda konuşabilirler.
- İP
ATLAMA : Gruptakiler 4 ya da daha fazla katılımcıyla takım
kurarlar. Bazıları ellerindeki ipi sallar, diğerleri de ip
atlar.
Hayali
olan bu ipi atlamaktan çok, sallamak konsantrasyon
gerektirir.
RAHATLAMA EGZERSİZLERİ
Rahatlama
egzersizleri müzik eşliğinde, gözleri kapalı olarak liderin
komutuyla yapılır. Grubun haya gücü rahatlamayı sağlar.
-
Vivaldi’nin “Sonbahar” suiti eşliğinde, yere oturan gruba
sonbaharda oluşan değişiklikleri düşlemeleri, rüzgarda
yaprakların
nasıl
savrulduğunu sorup, herkesten kendini bir “yaprak” gibi
hissetmesini ister.
Lider şu
soruları sorar :
1- Yaprak
olduğunuzda ne hissettiniz?
2- Ağacınızdan sizi kim koparttı?
3- Yere
düşerken neler hissettiniz?
- Lider
grupla konuşur. Liderin verdiği direktifler;
1- Siz
şimdi küçük bir şişe içindesiniz
2-
Şişenin içinde çok sıkışık bir durumdasınız
3-
Kocaman bir çöldesiniz
4- Bütün
vücudunuz ağrıyor
5- Belki
de 100 senedir oradasınız
6- Birisi
gelse de beni kurtarsa diye düşünüyorsunuz
7- Ve bir
çocuk geçiyor
8-
Duruyor, şişeyi görüyor, eline alıyor, sağına soluna
bakıyor, kapağını açıyor
9- Önce
şişeden başınız çıkıyor
10- Sonra
omuzlarınızı hareket ettiriyorsunuz. Şişeden çıkmaya
çalışıyorsunuz.
11- Omzunuzun önce biri sonra diğeri çıkıyor.
12- Bir
kolunuz yukarıya doğru uzanıyor, sonra diğer kolunuz
13- Gövdenizin şişeden çıktığını hissediyorsunuz
14- Vücudunuzu yukarıya doğru çekiyorsunuz. Bacaklarınızı
şişeden yukarıya çıkarıyorsunuz.
15- Şişeden dışarıya çıktınız. Rahatsınız. Önce başınızı
sonra omuzlarınızı, gövdenizi, bacaklarınızı, bileklerinizi,
ayaklarınızı
hareket
ettiriyorsunuz, derin bir nefes alıyorsunuz, artık
özgürsünüz. İstediğiniz anda gözlerinizi açabilir, hoplayıp
zıplayabilirsiniz.
-
Rodrigo’nun “Concierto de Aranjuez” isimli eserinin
eşliğinde grup yere oturur. Kar tanelerinin nasıl yavaş
yavaş aşağıya düştüğünü sorup, müzik eşliğinde lider şu
komutları verir.
1- Şimdi
çok yükseklerdesiniz yavaş yavaş aşağı düşmeye başladınız
2- Rüzgar
sizi bir o yana bir bu yana götürüyor
3-
Yeryüzüne, çok yakın bir yere düştünüz
4-
Yerleri bembeyaz yaptınız. Artık çocuklar sizinle
oynayabilirler. Kardan adam yapabilirsiniz.
- Aynı
müzik eşliğinde; lider gruba “Şimdi kum saatinin içindeki
kumlarsınız. Komut verince kum saatini çevireceğim, önce
ayaklarınız ağırlaşacak yavaş yavaş aşağı çekiliyorsunuz. En
son başınız düşüyor, şimdi tamamen döküldünüz.” Diye
açıklama yapar. Lider, dökülürken neler hissettiniz diye
sorar.
- Dalga
sesi ve martı bağrışımları efekti eşliğinde yere uzanan
gruba lider açıklamada bulunur. “Yaz gelmiş, deniz kenarında
kumda
yatıyorsunuz. Dalgaların ve martıların sesini duyuyorsunuz,
dalgalar önce ayak parmaklarınıza, ayaklarınıza,
bacaklarınıza geliyor. Sonra geri çekiliyor. Tekrar gelip bu
sefer kollarınıza çıkıyor. Denizin kenarında olmak ve
denizin sesini duymak ne güzel.”
Gruba
neler hissettikleri sorulur.
- Tschaikovky’nin
“Kuğu Gölü’nden Kuğuların Dansı” bölümü eşliğinde grup
gözünü kapar. Lider “Şimdi sizler birer
mumsunuz.
Bazılarınız süslü, bazılarınız ise renkli mumlarsınız. Ne
kadar güzel olduğunuzu düşünüyorsunuz.”
1- Şimdi
birisi sizi yaktı. Etrafa ışık vermeye başladınız. İnsanları
karanlıktan kurtardınız
2- Fakat
o da ne yavaş yavaş erimeye başladınız
3- Ben
ona kadar sayacağım ve siz de eriyip yere doğru
küçüleceksiniz. Bir, iki, üç, dört, beş, altı, yedi, sekiz,
dokuz, on
4- Şimdi
çok küçüksünüz, ama küçüldükçe etrafa çok ışık veriyorsunuz.
Daha
sonra lider gruba küçülürken neler hissettiklerini sorar.
-
Lider, gök gürültüsü ve yağmur efekti eşliğinde
açıklamalar yapar:
“Çok
sıcak bir gün yaz gelmiş, sokaktasınız, çok terlediniz ve
susadınız. Ah! Bir yağmur yağsa diyorsunuz. O sırada gök
gürüldüyor ve yağmur yağmaya başlıyor. Yağmur damlaları
başınıza, boynunuza, omzunuza, kol ve bacaklarınıza oradan
da yere süzülüyor. Çok ıslandınız, yağmur da geçti,
rahatladınız. Ama ıslaklığı geçirmeniz lazım, onun için
gözlerinizi açın, kafanızı ve bacaklarınızı sallayın.
- Lider
gruba komut verir. “Sizi bir gezintiye çıkarmak istiyorum.
Güneş ışınlarının bedeninizin içindeki bir gezinti bu. Yere
yatın ve
rahat olun. Karnınız rahat olsun, karnınıza bir güneş
doğuyor ve büyüyor sizi ısıtıyor. Güneş ayaklarınıza iniyor,
sonra tekrar yukarı çıkıyor. Boğazınızda bir yere
düğümleniyor. Onu çıkarmaya çalışın, kollarınıza çıkıyor.
Boğazınızdan bir yere düğümleniyor. Onu çıkarmaya çalışın,
kollarınıza çıkıyor, ışınlarını saçıyor. Şimdi vücudunuzun
istediğiniz bir yerinde güneşi barındırın (hafifi müzik
eşliğinde lider devam eder)
Güneş
neredeyse o bölge yavaş yavaş canlanıyor. Yavaş hareketlerle
müziğe uyarak yatılan yerde dans ediliyor. Bir süre sonra
dans
bitiyor. Kalkabilirsiniz, gözlerinizi açabilirsiniz.
- Lider
gruptakilerin bedenlerini algılamaları için komut verir.
1- Çorabınızın içindeki ayaklarınızı duyumsayın.
2-
Ayaklarınızda çorabınızı duyumsayın
3-
Ayakkabının içinde ayaklarınızı duyumsayın
4-
Bacaklarınızda çorabınızı duyumsayın
5-
Bacaklarınızda pantolon ya da eteğinizi duyumsayın
6-
Bluzunuzun içinde sırtınızı duyumsayın
7- Parmağınızdaki yüzüğünüzü duyumsayın
8-
Kulaklarınızı duyumsayın.