Günlük beslenme programı 1

Sabah:

1 su bardağı süt (şekersiz) ,1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta ,1 parça peynir
1 yemek kaşığı pekmez ,1-2 ince dilim kepek ekmeği ,Domates, salatalık vs.

Ara öğün :

1 porsiyon meyve ,1 bardak süt (şekersiz)

Öğle:

1 porsiyon etli sebze yemeği ,1 kase yoğurt veya komposto ,1 ince dilim ekmek
Salata (limonlu, az zeytinyağı ile tatlandırılmış)

Ara öğün:

1 bardak meyve suyu ,½ paket Lifli Kepekli Bisküvi

Akşam:

1 kase çorba ,1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği ,2-3 adet ızgara köfte veya bir parça ızgara tavuk (derisiz) veya balık ,Salata (limonlu, az zeytinyağı ile tatlandırılmış)

Ara öğün:

1 su bardağı süt ,1 porsiyon meyve

Günlük beslenme programı 2

Kahvaltı:

1 Su bardağı süt ,1 Yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ,5 Zeytin ,1-2 Dilim ekmek ,1 Yemek kaşığı pekmez yada bal ,1 Meyve, 1 havuç yada domates

Ara öğün:

1 Meyve

Öğlen:

1 Porsiyon etli sebze yemeği ,1 Porsiyon pilav veya makarna ,1 Kase yoğurt veya ayran ,1 Dilim ekmek ,Mevsim salatası

Ara öğün:

1 Kibrit kutusu beyaz peynir ,1 Dilim ekmek ,1 Domates veya meyve

Akşam:

1 Kase çorba ,60-90 gr et ,1 Porsiyon sebze yemeği ,1 Kase yoğurt veya sütlü tatlı ,Mevsim salatası ,1 Meyve ,1 Dilim ekmek

Yatarken:

1 Su bardağı süt veya yoğurt veya sütlü tatlı

NOT:Yemek aralarında ıhlamur,nane papatya gibi bitki çayları,az şekerli limonata veya komposto içilebilir.Bu diyet toplam 1900 kaloridir.