Ana sayfa Bebek Beslenmesi 2-3 Yaş Bebek Beslenme Programı

2-3 Yaş Bebek Beslenme Programı

4345

2-3 yaşındaki çocukların beslenmesini planlamak içinde yetişkinlerde de kullandığımız besin piramidinden yararlanırız. Amerikan Diyetetik Birliği çocuklar için besin rehberi oluşturmuştur.

 

Besin Piramidinde Bulunan Besin Grupları

  1. Grup : TAHIL, EKMEK GRUBU
  2. Grup : SEBZE VE MEYVE GRUBU
  3. Grup : SÜT VE YOĞURT GRUBU
  4. Grup : ET YUMURTA KURUBAKLAGİL
  5. Grup : ŞEKER VE YAĞLAR

Peki 2-3 Yaş Grubu Çocuğu Besin Grubundan Ne Kadar Yemeli Tüketmeli ? 

  1. Grup : 6 PORSİYON
  2. Grup : 5 PORSİYON
  3. Grup : 3 PORSİYON
  4. Grup : 2 PORSİYON
  5. Grup : 3-4 PORSİYON

Şu anda 2-3 yaşındaki çocuğunuzun hangi besin grubundan kaç porsiyon yemesi gerektiğini öğrendiniz. Ancak bu besin gruplarının 1 porsiyon değerlerinin hangi anlama geldiğini öğrenmemize geldi. Eğer her besin grubuna giren besinlerin 1 porsiyon miktarlarını öğrenirseniz günlük tüketilecek porsiyon miktarını istediğiniz gibi öğünlere dağıtabileceksiniz. Bu besin piramidinin amacı çocuğun gereksinimi olacağı protein, enerji, vitamin ve mineralleri yeterli ve dengeli olarak sağlamaktır.

TAHIL EKMEK GRUBU (6 PORSİYON)

EKMEK : 1/2 İNCE DİLİM

PİLAV/MAKARNA : 1/3 KASE

HAZIR TAHIL : 1/3 KASE

KRAKER/BİSKÜVİ :3 ADET



SEBZE GRUBU (3 PORSİYON)

PİŞİRİLMİŞ TAZE DOĞRANMIŞ :1/3 KASE

SEBZE SUYU :1/3 KASE

Sebzeleri seçerken A ve C vitamininden zengin sebzelerin menüde olmasına özen gösteriniz. A vitaminninden zengin sebzeler koyu yeşil- sarı, C vitamininden zengin turuncu-sarı ve yeşil sebzelerdir.

MEYVE GRUBU (2 PORSİYON)

TAZE MEYVE, SUYU :1/3 KASE

TAZE MEYVE :1/2 ADET

SÜT-YOĞURT GRUBU (3 PORSİYON)

SÜT-YOĞURT :1/2 KASE

PEYNİR :1/2 KİBRİT KUTUSU

ET-YUMURTA-KURUBAKLAGİL (2 PORSİYON)

ET (tavuk, balık, kırmızı et) :1 YEMEK KAŞIĞI

YUMURTA :1 ADET

YUMURTA AKI :3 ADET

KURU BAKLAGİL :1/2 KASE

YAĞ GRUBU (3-4 PORSİYON)

SIVI YAĞ, MARGARİN, TERE YAĞI 1 TATLI KAŞIĞI